Суббота, 28 января, 2023
ДомойРайоныПравильное питание очень важно для гармоничного роста и развития организма детей

Правильное питание очень важно для гармоничного роста и развития организма детей

Роспотребнадзор напоминает, что правильное питание очень важно для гармоничного роста и развития организма детей, и рекомендует придерживаться простых правил.

  1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой.

Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности, получению новых знаний, успешности, успеваемости, достижению новых свершений в физической культуре и спорте, защите организма от возбудителей инфекционных заболеваний, формированию привычки правильно питаться и здоровых пищевых предпочтений.

  1. Соблюдайте правильный режим питания.

— Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи.

— Принимайте пищу сидя за столом, не спеша, все тщательно пережевывайте, не спешите — продолжительность перемены для приема пищи достаточная (не менее 20 минут).

  1. Не пропускайте приемы пищи

Для правильного развития организма человека важен каждый прием пищи, который имеет свое значение и свой состав. Получайте в школе горячий завтрак и(или) обед.

Меню завтраков в обязательном порядке включает горячее блюдо (каша, запеканка, творожные или яичные блюда) и горячий напиток (чай, какао, кофейный напиток). Дополнительно могут быть добавлены продукты — источники витаминов, микроэлементов и клетчатки (овощи, фрукты, ягоды, орехи, йогурты).

Меню обедов включает овощной салат (овощи в нарезке), первое блюдо, второе основное блюдо рубленое или цельнокусковое (из мяса или рыбы), гарнир (овощной или крупяной), напиток (компот, кисель).

  1. Следуйте принципам здорового питания и воспитывайте правильные пищевые привычки

— Соблюдайте режим питания – не реже 5 раз в день (основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин; дополнительные приемы пищи – второй завтрак, полдник и второй ужин).

— Не переедайте на ночь – калорийность ужина не должна превышать 25 % от суточной калорийности.

— Обогащайте привычную структуру питания блюдами и продуктами с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов (блюда с добавлением микрозелени, ягод, меда, обогащенный витаминами и микроэлементами хлеб, кисломолочная продукция).

— Отдавайте предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленным на пару, запеченным, пассированным и припущенным блюдам.

— Сократите количество сахара до двух столовых ложек в день, соли — до 1 чайной ложки в день. Не досаливайте блюда, уберите солонку со стола.

— Исключите из рациона питания продукты с усилителями вкуса и красителями, продукты источники большого количества соли (колбасные изделия и консервы).

— Сократите до минимума потребление продуктов-источников сахара (конфеты, шоколад, вафли, печенье, коржики, булочки, кексы). Замените их на фрукты и орехи.

  1. Мойте руки

— Мойте руки перед каждым приемом пищи.

— Мойте руки правильно. Тщательно не менее 30 секунд намыливайте ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей, мойте с теплой проточной водой, затем ополосните руки еще раз и вытрите насухо.

 

Начальник отдела                                                                  Л.Н. Харитонова

RELATED ARTICLES

Комментарии:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

А вы знали про рыбный магазин в Миллерово?

А вы знали про рыбный магазин в Миллерово, расположенный по улице Северо-Донецкая,10.В продажу поступила свежая копченая и вяленая рыбка. А также живой карп. Сельдь...

СЛУХОВЫЕ АППАРАТЫ в Миллерово

СЛУХОВЫЕ АППАРАТЫ (и комплектующие к ним) 12 декабря с 14:00 до 15:00 в Аптеке №4, г. Миллерово, Коммунальный пер, д. 5 13 декабря с 10:00 до 11:00 в...

сауна на дровах «ЖАРА» Миллерово. Тел: 8-909-405-81-92

Лучший отдых в прохладный сезон! - САУНА "ЖАРА"в Миллерово! Предлагаем к вашим услугам комфортную сауну, бассейн с прозрачной водой, душевые, зал для отдыха с...

Магазины фирмы «Светлана» выбирают Миллеровцы

Магазины фирмы "Светлана" выбирают Миллеровцы. Здесь представлен огромный ассортимент свежих фруктов и овощей, продукты питания, бакалея, товары первой необходимости, хозяйственные товары, подарки, кухонная утварь,...

«Пятая передача»- автозапчасти по выгодным ценам!!!

Продаём автозапчасти и автотовары на любые иномарки по выгодным ценам, напрямую от складов и федеральных поставщиков, а так же по-наличию. Предлагаем более 53 млн....

Вывоз металлолома

ООО ЛомГруппЗаготовки предлагает вывоз металлолома по всему Донскому краю!

Самое читаемое

%d такие блоггеры, как: